ጥርስዎን መቦረሽ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ አስፈላጊ አካል ነው።የድንጋይ ንጣፍን ለማስወገድ ፣የድድ በሽታን እና ክፍተቶችን ለመከላከል እና አፍዎን ትኩስ እና ጤናማ ለማድረግ ይረዳል።ግን የጥርስ ብሩሽዎን በትክክል እየተጠቀሙ ነው?በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የጥርስ ብሩሽን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ እንነጋገራለን, ትክክለኛውን የጥርስ ብሩሽ መምረጥ, ትክክለኛ የመቦረሽ ቴክኒኮችን እና የአፍ ንጽህናን ለመጠበቅ ተጨማሪ ምክሮችን ጨምሮ.
ትክክለኛውን የጥርስ ብሩሽ መምረጥ
ትክክለኛውን የጥርስ ብሩሽ መምረጥ ጥሩ የአፍ ንፅህናን ለመጠበቅ አስፈላጊ እርምጃ ነው።የጥርስ ብሩሽ በሚመርጡበት ጊዜ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ-
የብሪስትል ዓይነት፡-ለስላሳ ብሩሽ የጥርስ ብሩሾች ለብዙ ሰዎች ምርጥ ምርጫ ናቸው, ምክንያቱም ለጥርስ እና ለድድ ለስላሳ ናቸው.ነገር ግን፣ ስሱ ጥርሶች ወይም ድድ ካልዎት፣ ተጨማሪ ለስላሳ የጥርስ ብሩሽ መምረጥ ይፈልጉ ይሆናል።
የጭንቅላት መጠን:የጥርስ መፋቂያው ጭንቅላት ሁሉንም የአፍ ክፍሎች, የጀርባ ጥርስን ጨምሮ ለመድረስ ትንሽ መሆን አለበት.አንድ ትንሽ ጭንቅላት በብቃት እና በምቾት ለመቦረሽ ይረዳል።
መያዣ;የጥርስ ብሩሽ መያዣው ለመያዝ ምቹ እና በቀላሉ ለመያዝ ምቹ መሆን አለበት.የእጅ መያዣውን ቅርፅ እና መጠን, እንዲሁም እንደ ጎማ መያዣዎች ወይም ergonomic ንድፎችን የመሳሰሉ ተጨማሪ ባህሪያትን ግምት ውስጥ ያስገቡ.
ኤሌክትሪክ እና መመሪያ፡-ጥርሶችዎን በብቃት ለማጽዳት ሁለቱም የኤሌክትሪክ እና የእጅ የጥርስ ብሩሽዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.ለአንዳንድ ሰዎች የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሾችን ለመጠቀም ቀላል ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቦረሽ ትንሽ ጥረት ስለሚያስፈልጋቸው.
ትክክለኛ የብሩሽ ቴክኒክ
ትክክለኛውን የጥርስ ብሩሽ ከመረጡ በኋላ በትክክል መጠቀም አስፈላጊ ነው.ለትክክለኛው ብሩሽ መከተል ያለባቸው ደረጃዎች እዚህ አሉ
የጥርስ ብሩሽን እርጥብ እና የጥርስ ሳሙናን ይተግብሩ;የጥርስ ብሩሽን እርጥብ ያድርጉ እና የጥርስ ሳሙናውን ወደ ብሩሽ ይጨምሩ.
የጥርስ ብሩሽን ያስቀምጡ;የጥርስ ብሩሽን በ 45 ዲግሪ ጎን ወደ ጥርሶች ይያዙ ፣ ብሩሾቹን ወደ ድድ መስመር ያነጣጥሩ።ይህ አንግል ጥርስን ለማጽዳት እና ድድ ለማሸት ይረዳል.
ጥርሱን ይቦርሹ;ለስላሳ የክብ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ እና ለሁለት ደቂቃዎች ጥርሱን ይቦርሹ.የፊት፣ የኋላ እና የማኘክ ቦታዎችን ጨምሮ ሁሉንም የጥርስ ገጽታዎች መቦረሽዎን ያረጋግጡ።የማኘክ ንጣፎችን ለመቦረሽ አጫጭር ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ስትሮክ ይጠቀሙ።
ምላሱን ይቦርሹ;ጥርሱን ከቦረሹ በኋላ ባክቴሪያን ለማስወገድ እና ትንፋሽን ለማደስ ምላሱን በቀስታ ይቦርሹ።
በደንብ ያጠቡ;አፍዎን በውሃ ያጠቡ እና የጥርስ ሳሙናውን ይትፉ።እስትንፋስዎን ለማደስ እና ባክቴሪያዎችን ለማጥፋት እንዲረዳዎ የአፍ ማጠቢያ መጠቀም ይችላሉ።
ጥሩ የአፍ ንጽህናን ለመጠበቅ ተጨማሪ ምክሮች
ከተገቢው የመቦረሽ ቴክኒክ በተጨማሪ ጥሩ የአፍ ንፅህናን ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው ሌሎች ነገሮችም አሉ።
በየቀኑ ማጠብ;መፍጨት በጥርሶች መካከል እና በድድ መስመር ላይ የምግብ ቅንጣቶችን እና ንጣፎችን ለማስወገድ ይረዳል ።ክርውን በጥርሶችዎ መካከል ለማንሸራተት ረጋ ያለ የመጋዝ እንቅስቃሴን ይጠቀሙ እና ጎኖቹን ለማጽዳት በእያንዳንዱ ጥርስ ዙሪያ ይከርፉ።
የአፍ ማጠቢያ ይጠቀሙ;አፍን መታጠብ ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና ትንፋሽን ለማደስ ይረዳል.ለ 30 ሰከንድ ትንሽ የአፍ እጥበት መጠን በአፍዎ ውስጥ ያጠቡ እና ከዚያ ይትፉ።
የጥርስ ሀኪምዎን በየጊዜው ይጎብኙ፡-አዘውትሮ የጥርስ ምርመራ እና ማፅዳት የጥርስ ችግሮችን ለመከላከል እና ማንኛውንም ችግር አስቀድሞ ለመያዝ ይረዳል።የጥርስ ሀኪምዎ ለአፍ ጤንነትዎ ግላዊ ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል።
ማጠቃለያ
የአፍ ንጽህናን ለመጠበቅ የጥርስ ብሩሽን በትክክል መጠቀም አስፈላጊ ነው.ትክክለኛውን የጥርስ ብሩሽ በመምረጥ እና በትክክል በመጠቀም የጥርስዎን እና የድድዎን ጤንነት መጠበቅ ይችላሉ።በተጨማሪም ጥሩ የአፍ ንፅህና አጠባበቅ ልማዶችን መለማመድ፣ በየቀኑ እንደ ክርን መታጠብ፣ አፍን መታጠብ እና የጥርስ ሀኪምን አዘውትሮ መጎብኘት የጥርስ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።የጥርስ ብሩሽዎን በየሶስት እና አራት ወሩ መተካትዎን ያስታውሱ, ወይም ብሩሾቹ ከተሰበሩ ወይም ከተዳከሙ ብዙም ሳይቆይ.በእነዚህ ምክሮች አማካኝነት ጥሩ የአፍ ጤንነትን መጠበቅ እና ለሚመጡት አመታት ጤናማ ህይወት መደሰት ይችላሉ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ኤፕሪል 17-2023